Moni nainen saa mukavan ensikosketuksen peräpukamiin raskauden ja synnytyksen johdosta.
Peräpukamia on kahdenlaisia, sisäisiä ja ulkoisia. Monella nämä muodostuvat raskausaikana, koska vauva
painaa sen verran suolta, että pääsee muodostamaan nämä ihanuudet. Synnytys monesti tekee sen, että
pukamat pullistuvat ulos vauvan pään painaessa suolesta kaiken muunkin ponnistuksen aikana. Tämä on täysin
luonnollista ja tapahtuu monelle odottajalle. Mutta pitää muistaa, että pukamat voivat tulla ihan
nuorellekin ihmiselle, tähän vaikuttaa niin moni muukin asia.
Ikävä vaiva
Pukamat ovat ikävä ja epämukava vaiva. Osa ei edes huomaa niitä ja osalla se vaikuttaa arkiseen olemiseen.
Monella oireet esiintyvät kipuna, kutinana peräaukossa ja verenvuotona ulostaessa tai sen jälkeen.
Pahimmillaan verta voi valua norona pönttöön tai sitten tulla pienesti pyyhkimisen yhteydessä.
Pukamien koko vaihtelee ja samoin määrä. Koko on yleensä noin muutaman sentin, mutta kun se on tullut
ulos, niin moni on sanonut, että olo on kuin kävelisi kananmuna takapuolessa.
Vaivaa on mahdollisuus hoitaa myös leikkauksella, mutta siitä on hyvä keskustella lääkärin kanssa.
Mistä ne tulevat?
Pukamat ovat ikävä vaiva mikä uusii helposti ja voi pahimmillaan joutua turvautumaan leikkaushoitoon.
Ulkoisia pukamia voi kevyesti ja hellästi liukastetulla sormella koittaa työntää takaisin.
Stressinhallinta. Hyvin stressaava elämäntilanne voi aiheuttaa toisille pukamien syntymisen. Mutta ei, ne
eivät synny itse stressistä vaan siitä, miten meidän kehomme reagoi stressiin. Monilla stressi vaikeuttaa
vatsan toimintaa ja vatsa menee kovaksi. Ummetus on yksi peräpukaman syntymisen syy. Kovin
stressaantunut ihminen syökin eritavalla.
Huonosti syöminen ja liikkumattomuus edesauttavat pukamien syntymistä. Pitkään istuminen eli
istumatyöt voivat myös olla yksi syy. Joskus voi käydä myös niin, että unohdut monta kertaa pöntölle
lukemaan aku ankkaa ja tämä aiheuttanut suoleen painetta mistä pukama on päässyt syntymään. (Tämä ei synny kerrasta tai kahdesta, ennemmän huomattu niillä kenellä tämä on päivittäinen tapa).
Miten helpottaa pukamien tuomia vaivoja?
Apteekista saa erilaisia voiteita millä voidaan lievittää kipua.
Viileällä vedelle suihkuttaminen vessakäynnin yhteydessä.
Vältä istumista pitkiä aikoja, jos teet istumatyötä eli muista välillä jaloitella. Myös vessakäynnit on hyvä pyrkiä
pitämään vain käyntinä, eikä lukuhetkenä, koska silloin se yleensä venyy pitkäksi istunnoksi.
Rasvaaminen ennen ulostamista.
Kuitupitoinen ruokavalio, hyvä ruokatasapaino. Muista ateriarytmi ja hyvät ruokailutottumukset. Vältetään
ummetusta.
Muista juoda runsaasti vettä.
Liikuntaa on hyvä harrastaa. Ylipaino lisää pukamien riskiä ja liikunnalla saamme painon pidettyä kurissa.
Liikunta tekee hyvää suolen toiminnankin kannalta.